2018-01-09 腸をよくするために すること すっと背筋を伸ばして、呼気が十分できる複式呼吸をする 排便の時、左下腹部あたりを腸を揉むようにマッサージする 寝る前に布団の上で「ゴロゴロ回転して」腸を動かしてから就寝する よく噛んで食べる しないこと 空気を飲み過ぎない