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1日の振り返り

1日の振り返りをすると、発見がしやすくなる。

日々、発見があると、経験が糧となり、人間としての能力が進化していく。

進化していくと、成長を実感し、楽しくなり、挑戦が促進されていき、

ますます人間のバージョンアップがされていく善循環となる。

 

しかし、振り返りは習慣化が前提にあり、ハードルが高いもの、時間がかかるものだと、挫折してしまう。だから、直ぐにできることから始める。

 

ステップ1)夜もしくは朝のお風呂でノートをもって4項目を整理する。

 

 ① 反省すること

 ② 感謝する事

 ③ 褒める事

 ④ 将来どうしたいか、やりたい事

 

上記の項目を自由に書けばいい。そうすることで、上手くいかない事に対して工夫ができるし、感謝する事が意識化されるし、挑戦することが増えていき、やりたいことが見つけやすくなる。

 

ステップ2)モーニングページを書く

 

 とにかく30分、3ページを自由にうめる。何を書いてもいい。浮かんだ事を書いていく。これは脳のノイズを排泄する役に立つらしい。実際すっくりしてくる。頭の中が整理されてきて、一日のエネルギーが加速される感じがする。

 

ステップ3)プラスαも追加してみる

 

1と2をやるだけでもかなり頭が整理され、いい意味での勢いがついてくるけど、さらに以下の項目を入れる余裕が出てくると、日々の視野が意識が拡がるし、新しい事を着手する事が習慣化してくる。そうするとどんどん選択肢が増えて余裕が出てくる。

 

・反省(あれば原因と対策も)

・感謝(①自分以外のもの、②自分)

・誉める(①よりよくしたこと、②チャレンジ・新しい事)

・将来どうしたいか(①明日、②1か月後、半年後、1年後)

 

 

 

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終わるまで/終わったら

1)終わるまで

  • 創造性を回復する12週を開始。10週目到達
  • アフィリエイト開始
  • ニューブログ設立 Creative Vivid Life
  • 走る、筋トレ、ストレッチ、スクワット、アースリング
  • 瞑想
  • 昼寝、1分間仮眠法

2)終わったら

  • 創造性を回復する12週終了。
  • FB、チャットワーク、メール削除
  • macbookairへ完全移行
  • LCCで香港、大分、函館あたりへ
  • フジロックフィスティバル2日目
  • RIJF
  • サマソニ
  • NYかスペインへ

 

近くの仕事場

  • デニーズ 400−600円
  • マック 200円
  • スタバ 300円
  • ドトール 220−400円
  • 星乃珈琲店 500−800円

2017 今年獲得する習慣

既に獲得している習慣

  • 走る
  • ストレッチ、筋トレ、スクワット
  • 投資
  • 6:00起床
  • 糖質制限

ただ今実践しているもの、習慣化しそうなもの

  • 毎日の振り返り

これから獲得するもの

  • スモールビジネス
  • 瞑想・マインドフルネス
  • 昼寝

真のスタートを切れたら辞めること・始めること

  • Facebook,Messangerをアンインストール
  • チャットワークをアンインストロール
  • スーツは着ない、クリーニングは使わない
  • 靴下も履かなくていいかも
  • 自分のペースで活動する
  • 公園で読書する
  • バスに乗らずに、自転車でそこそこ遠出する
  • ビジョン、ミッション、バリューを定義し、
  • 中期の目標を立て、戦略を立案し、
  • 戦術に落とし込み、マイルストーンを立て、
  • 毎日PDCAをする
  • 毎日走る、筋トレ、スクワット、ストレッチ、
  • 旅に出る、kindle unlimited
  • ブログを立ち上げる

変革の時

  • 1996年
  • 2001年、2002年、2003年
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  • 2010年、2011年
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  • 2015年、2016年、2017年

自分を知る

  • 集中、注意を向ける、心を込める対象は一つだけ
  • たくさんのことに集中、注意を向けることは苦手
  • やるのはできるけど機会的になる
  • 挑戦するのは好きではあるけど、たくさんするのは苦手。一歩遅れる
  • 挑戦することは一つに絞っていくと大きな成果を生み出す
  • 必要不可欠なことしかない
  • せざるを得ないことには腹を括る
  • 自己決定したら突き進める
  • コスパが良いものが好き
  • 自己都合的
  • リスク回避型なので導入障壁が低くリスクが低いものに乗っかるとコミットしにくい
  • 利害関係者のご機嫌が気になってしまい、ストレスとなる
  • 習慣化が得意