読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

最強の食事

・炭水化物をカットするとうまくねむれなくなる
・生はちみつで早く深く眠れる


MCTオイル 脂肪、脳の燃焼に寄与

・胃が空っぽのときに運動したほうが最も筋肉を増やし、耐糖能を改善、インスリン感受性を向上させる

・何をおいても野菜は食べる
 アボガド、キュウリ、オリーブ、セロリ、キャベツ、
・水銀の少ない魚は、イワシ、ヒラメ、マス
・肉はラムか牛
・ナッツはココナッツ一択
・果物は夜に食べる いちご、みかん、りんご、レモン、ライム

・あぶった肉は、喫煙と同程度のダメージを生む
・焼くよりもゆでるのがいい