ルーティン

■モードA

• 22:00 就寝準備
• 23:00 就寝
• 6:00 起床
• 6:00～7:10 身支度（湯船、ランブルローラー、ストレッチ、スクワット、腹筋、スワイショウ）
• 7:25～8:30 読書/新聞/瞑想
• 8:30～9:00 情報収集
• 9:00～9:15 掃除
• 以下、状況に応じる

■モードB

• 23:00 就寝準備
• 0:00 就寝
• 7:00 起床
• 7:00～7:30 身支度（処方、ランブルローラー、ストレッチ、スクワット、腹筋、スワイショウ）
• 7:30 読書/新聞
• 8:00 食事
• 8:30～11:30 インプット/アウトプット
• 12:00～13:00 運動
• 13:30～14:30 食事
• 14:30～15:00 シエスタ
• 15:00～18:00 インプット/アウトプット （途中 瞑想、読書）
• 18:30～19:00 運動
• 19:00～20:00 湯船、処方×3、振り返り、明日の計画
• 20:00～21:00 食事
• 21:00～21:30 片づけ
• 21:30～23:00 余暇