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ルーティン

■モードA

  • 22:00 就寝準備
  • 23:00 就寝
  • 6:00 起床
  • 6:00~7:10 身支度(湯船、ランブルローラー、ストレッチ、スクワット、腹筋、スワイショウ
  • 7:25~8:30 読書/新聞/瞑想
  • 8:30~9:00 情報収集
  • 9:00~9:15 掃除
  • 以下、状況に応じる

■モードB

  • 23:00 就寝準備
  • 0:00 就寝
  • 7:00 起床
  • 7:00~7:30 身支度(処方、ランブルローラー、ストレッチ、スクワット、腹筋、スワイショウ
  • 7:30 読書/新聞
  • 8:00 食事
  • 8:30~11:30 インプット/アウトプット
  • 12:00~13:00 運動
  • 13:30~14:30 食事
  • 14:30~15:00 シエスタ
  • 15:00~18:00 インプット/アウトプット (途中 瞑想、読書)
  • 18:30~19:00 運動
  • 19:00~20:00 湯船、処方×3、振り返り、明日の計画
  • 20:00~21:00 食事
  • 21:00~21:30 片づけ
  • 21:30~23:00 余暇